Как сбросить вес

Авг 24 2012 08:18, newanimal:

Наиболее разумным подходом к похудению мне представляется следующее исследование (по книге Дилтса «Изменение убеждений с помощью НЛП»):

«Существует  масса   программ  диетического  питания,  которые  коренным образом  отличаются друг  от  друга. В некоторых случаях различные программы толкуют  совершенно обратное. Одни, например, говорят:  «Вы можете есть  все что угодно,  до тех пор,  пока занимаетесь физическими упражнениями». Другие утверждают: «Неважно, какие упражнения вы делаете, главное —  правильно питаться». Некоторые регулируют то, что вы  обычно едите. Другие требуют особого набора продуктов.

Но самое удивительное, что все они для кого-то да срабатывали.  Другими словами, каждая из них была эффективна для определенной категории людей. Один из моих коллег решил исследовать эти программы,  но  вместо  того, чтобы  моделировать каждую из них отдельно,  он напрямую обратился к  людям, которым  помогли  различные  диеты, с вопросом:  «Что  произошло  и как  это сработало?»  Он  обнаружил,  что  все эти  люди, независимо от  того,  какой программой они пользовались, обладали двумя общими характеристиками.

Первая заключается в том, что переход на диету сопровождался у  них еще какой-либо  кардинальной  переменой  в  жизни — сменой  работы,  социальных связей  или  всего  внешнего окружения,  если  они переезжали на новое место жительства.

Второе,  о чем  они сообщили, была  их реакция в духе: «На  этот  раз я действительно был  готов к переменам».  Они  были готовы сбросить вес, и мне кажется, что именно  эта готовность сыграла  весьма  важную роль, особенно в отношении убеждений. Когда  кто-либо, готовый  к переменам,  входит в ваш  кабинет, на  него можно просто подуть,  и он изменится. При этом можно делать все что  угодно: единственное, чего он ждет, — это разрешения.

Поэтому  вопрос  нужно ставить  так: «Как подготовить человека к  тому, чтобы он был готов измениться?» Если некто верит в то, что он может измениться, — он изменится.

[…] Допустим, кто-то уверен в том, что может сбросить вес, но это, разумеется, не происходит в одночасье, — требуется определенное время. Критическая фаза будет находиться в области той характерной точки кривой, где убеждение и поведение различаются в наибольшей степени. Убеждение выходит на горизонтальную асимптоту, и в конечном итоге поведение испытывает подъем, чтобы прийти в соответствие с ожиданием.

Иногда же случается так, что человек испытывает разочарование на этой стадии, его убеждение начинает слабеть и часто оказывается ниже уровня изначальной компетенции. Люди вновь возвращаются к исходному состоянию. Это можно наблюдать и в случае, когда люди пытаются похудеть. Какое-то время им удается снижать свой вес, они выходят на плато и вдруг, ни с того ни с сего, возвращаются назад и набирают еще больший вес, чем был до этого.

Необходимо осознать, что убеждения вовсе не обязательно должны отвечать текущей действительности. Они должны лишь обеспечить мотивацию и видение, чтобы ваше нынешнее поведение могло развиваться и расти до соответствия им.

Разумеется, при наличии подходящей умственной стратегии можно улучшить кривую действенности, поскольку не потребуется отдавать ее на произвол процессу проб и ошибок. Если учащийся убежден, что он может правильно писать или читать, но не получил стратегию развития этой способности, ему придется выработать свою собственную стратегию, и тогда данная кривая будет расти гораздо медленнее. Чем медленнее рост кривой до того, как она будет соответствовать убеждению, тем больше усилий потребуется для поддержания самого убеждения.

Если же я могу научить стратегии КАКИМ ОБРАЗОМ, то поведенческая кривая будет расти гораздо быстрее и опасность того, что убеждение будет утрачено, значительно снизится».

 

И ниже приводится описание того, как с помощью работы с убеждениями избавляться от лишнего веса (по книге Дилтса «Изменение убеждений с помощью НЛП»):

«Этап первый. Для сопоставления я нахожу эталонный опыт (reference  experience), имеющий иное содержание, чем желаемая цель, ассоциируемая с убеждением о неудаче, о котором мне уже известно, что это мне по силам. Для ясности позвольте внести сюда некоторое содержание, поскольку хотя все можно проделать и без него, мне кажется, наличие некоего содержания позволит успешнее выделять его составляющие.

Пусть ваша цель — похудеть, то есть вы хотите избавиться от лишнего веса. Это является тем содержанием, от которого вы испытываете неприятное чувство неудачи, и мы разложили его на такие составляющие.

Теперь я задаю вам вопрос: Что представляет собой та, другая цель, в отношении которой вы полностью уверены, что в будущем ее достигнете?

Причина, по которой я хочу взять что-нибудь из будущего, заключается в том, что этой цели вы пока не достигли, но она содержит в себе нечто такое, о чем вы точно знаете, что сумеете ее добиться, в чем вы полностью уверены, убеждены. Мы хотим придать то же самое чувство желаемой цели похудеть.

Вопрос: А это обязательно должно быть чем-то, что мы уже совершили?

Ответ: Нет, не обязательно. Необходимо только, чтобы это было нечто, о чем вы точно знаете, что сумеете сделать. Это убеждение о способности.

Вот вам пример. Я знаю, что у меня будет отпуск. Я уже спланировал его. Он начинается через две недели. Могут быть проблемы на работе или задержится вылет самолета, но я все равно поеду. Так или иначе, отпуск состоится.

Или это может быть семинар, который я планирую провести. Или покупка лошади. В каждом случае могут возникнуть различного рода затруднения, но рано или поздно намеченное осуществится.

Нам важно не столько убеждение, что намеченная цель осуществится, сколько убеждение в своей способности осуществить эту цель.

Нам не дано знать будущего и того, каким оно будет. Идея не в этом. Она в том, чтобы организовать репрезентацию своей желаемой цели таким же образом, каким у вас представлены те цели, в достижении которых вы убеждены. Нас интересует то, что еще не произошло, но к чему вы можете продвигаться с полной уверенностью.

У меня есть относительная уверенность в том, что вы способны справиться с проблемами, которые могут возникнуть. Вы уверены в себе и в том, что этого добьетесь: положительное ожидание собственной эффективности.

Именно такого рода эталон вам и требуется. Так, например, я могу быть уверен, что организую вечеринку или закончу статью. Я знаю, что это рано или поздно произойдет, и все помехи будут всего лишь обратной связью.

Скажем так: я уверен, что смогу купить новый дом. Теперь мне следует взять все связанное с похудением и вписать в ту же самую структуру, какую представляет собой мой образ мыслей о покупке дома.

С одной стороны, имеется мой образ мыслей о похудении; с другой — образ мыслей о покупке нового дома.

Этап второй. Я хочу сделать так, чтобы все субмодальности похудения совпадали с субмодальностями покупки нового дома.

Это значит, что если при мысли о покупке нового дома картина – передо мной, а когда я думаю о похудении, картина находится справа вверху, мне потребуется переместить картину о похудении из правого верхнего положения в место непосредственно перед собой.

Заметьте, что мы не замещаем одно содержание (похудение) на другое  (приобретение нового дома).

Содержание не важно. Это означает следующее: я хочу представить и то и другое содержание с помощью одной и той же структуры так, чтобы быть одинаково уверенным и в том и в другом.

Далее я просматриваю все возможные различия субмодальностей. Откуда исходит звучание, когда я думаю о приобретении дома — изнутри или снаружи? Я собираюсь переместить в то же самое положение голоса и звуки, возникающие при моих размышлениях о похудении.

Итак, я использую стратегию убеждения. Вы выстраиваете ментальную карту данной цели так, чтобы в ней было то же богатство и жизненная энергия, что и в карте чего-то, в достижении чего вы уверены. Вот так.

Вопрос: Должны ли для данного человека уровень эталона и цель в этом опыте быть одного и того же уровня? Например, я почти наверняка уверен, что завтра утром выпью чашечку кофе, но это не так важно, как моя цель.

Ответ: Это хороший вопрос. Я думаю, что чем ближе они друг к другу в смысле испытываемого чувства и в смысле своей значимости, тем лучше. Чем больше усилий и самоотдачи от вас требуется, тем убедительнее все это будет выглядеть».

Рубрики: Без рубрики. Метки: +как похудеть, +как сбросить вес, похудение и снижение веса. Комментариев к записи Как сбросить вес нет

Помогите похудеть

Авг 24 2012 08:14, newanimal:

Если Вы хотите похудеть и, более того, ищете как это можно сделать наиболее лёгким способом, то такой способ есть! Пытаясь свести к минимуму обзорную информацию, можно сказать, что сутью этого подхода является определённая вступительная беседа плюс погружение в транс, где выстраивается выполнение рассказанного во вступительной беседе. Сотни моих пациентов и я сам прошли через это, и это одно из самых удивительных преобразований, которые я встречал!

Наиболее парадоксальным здесь, пожалуй, является то, что многие люди потом вдруг обнаруживают у себя, что они стали меньше хотеть есть! Что наступают такие моменты, когда тебе после относительно небольшой порции чего-нибудь уже «не лезет». Причём такое состояние становится постоянным, человек как бы перерождается и странным образом перестаёт есть в больших количествах – больше не хочется и всё!

Как мы говорим, происходит возвращение нормальной функции аппетита – в обычном состоянии она работает так, что когда человек съедает достаточное для него количество калорий, аппетит автоматически гасится, и человек просто перестаёт продолжать хотеть есть.

Почему я называю этот способ похудения самым лёгким? Потому что после одного сеанса транса у меня худело более половины пациентов, и я подозреваю, что их число может быть значительно больше, с ростом моей компетентности как гипнотизёра.

Кроме того, пытаться погрузить как можно глубже (в идеале – до «полной отключки») – это далеко не самая трудная задача в гипнозе. Единственное, что требуется от гипноза — глубокое погружение. Такая степень погружения способна проделать изменения, о которых мы говорим. «Транс терапевтичен сам по себе» (Милтон Эриксон).

Помимо этого, транс призван изменить установку подсознания на накопление жиров впрок (нарушение обмена веществ), а также устранять другие невротические состояния (типа «заедания» стресса).

Мы исходим из того, что данные проблемы находятся на уровне подсознания, и все сознательные методы вроде диет, правильного питания и прочее — «как мёртвому припарки». См., например, у Дилтса, в книге «Убеждения. Пути к здоровью и благополучию»:

«Что же это тогда за слово — «ДИЕТА»? Это — умирать с буквой «t» на конце*. Я думаю, что диета — не самый эффективный способ похудеть. Когда вы худеете, вы сначала теряете мышечную ткань, а потом жир. Когда вы начинаете восполнять вес, жир возвращается до того, как развиваются мускулы. Ваш вес будет уменьшаться и увеличиваться, в то время как ваше тело пытается достичь гомеостазиса; баланса мышц и жира. Многие люди теряют за свою жизнь при диетах, тысячи килограммов только для того, чтобы снова их набрать».

Поэтому вместо того, чтобы бороться с самим собой (со своими подсознательными установками), гораздо лучше договориться с подсознанием. Тем более, что подсознание всегда сильнее сознания (сознательных усилий).

Улаживание конфликтов между подсознанием и сознанием ведёт к «автоматическому» похудению.

Когда процесс запущен, то есть человек погружается в транс (если мы не диктуем каких-то внушений, а предоставляем возможность развиваться событиям самим по себе), длительность похудения (и даже количество сброшенных кг!) определяется самим организмом, исходя из индивидуальных особенностей. Тем не менее, у меня многие сбрасывали до 7 кг в первую неделю!

Длительность похудения устанавливается организмом исходя из того, чтобы ни малейшим образом не навредить пациенту (данный вопрос регулируется подсознанием, то есть автоматически). Так, две подруги ходили искать чуть ли не с лупой затяжки и прочие следы быстрого похудения у своей третьей подруги, которая похудела за месяц на 15 кг — ни малейшего следа не нашли! То есть, ни разу не отмечалось ни малейших побочных отрицательных эффектов.

Не менее важно, что лишний вес не вернётся — так как это естественное похудение, при котором с лежащими в его основе установками подсознания все конфликтные вопросы улажены!

Кстати, после 20 лет безуспешной «борьбы» с лишним весом я применил это сам на себе – и вот уже больше 10 лет это прекрасно работает!

Я мог бы рассказать много интересного про решение проблемы лишнего веса, но предпочитаю лучше отвечать на конкретные вопросы – которые можно задать мне в комментариях.

Рубрики: Без рубрики. Метки: +как можно похудеть, легкие способы похудеть, помогите похудеть и хочу похудеть. Комментариев к записи Помогите похудеть нет

Как быстро похудеть

Авг 24 2012 08:10, newanimal:

Интересно, что большой популярностью пользуются следующие советы:

«…Это не означает, что нужно резко ограничивать себя в еде. Быстрое изменение веса очень плохо для здоровья. Ведь организм привык к своему весу, он накапливал его постепенно. Если внезапно сесть на строгую диету и вынудить организм потерять за короткий промежуток времени более 10% прежнего веса, то это может привести к различным заболеваниям. Системы регуляции в организме не успевают реагировать на такие изменения. Нормальным считается терять 1-2 кг в месяц. Если вам удалось скинуть пару килограммов, не пытайтесь похудеть и дальше. Лучше постарайтесь удержать некоторое время свой вес на данном уровне».

Ну почему же, у меня многие пациентки после сеансов, случалось, теряли и до 7 кг в неделю – и не скажу, что это было для них тяжёлым испытанием, скорее наоборот. Правда, не все худели так быстро… Но я связываю это с особенностями организма – почему кожа у одних становится дряблой при похудении (значит, надо медленнее худеть), у других – без каких-либо следов.    

Надо сказать, что те, кто сбрасывал 7 кг в первую неделю, во вторую неделю могли сбросить 4, дальше – 2… Но всё равно, как мне рассказывали, когда заинтересованные подруги раздели одну такую мою пациентку и исследовали «чуть ли не каждый квадратный сантиметр» её кожи (она похудела за месяц на 15 кг) , надеясь обнаружить какую-нибудь затяжку, шрам и т. д., которые «обязательно бывают при таком быстром похудении» – каково же было их изумление, когда они ничего не нашли!

Но всё это становится возможным, когда мы проходим, прежде всего, изменения аппетита – когда у нас аппетит начинает выключаться автоматически, и не возникает вещей, взятых из той же статьи: «Конечно же, для того, чтобы похудеть без диет в домашних условиях, лучше отказаться от употребления сладкого и мучного. Но, зная себя, могу предположить, что для некоторых это очень и очень тяжелое испытание. Я могу продержаться некоторое время без сладкого, но потом обязательно сорвусь и съем намного больше сладостей за раз, чем я ела бы их постепенно».

После коррекции аппетита не нужно ни от чего «отказываться», «держаться» и испытывать «очень и очень тяжелое испытание».

 

Быстро похудеть удаётся в том случае, когда применяются правильные методы, которые в каждом случае дифференцируются (по книге Дилтса «Изменение убеждений с помощью НЛП»):

«Кто-то спросил, как я поступаю с человеком, который имеет убеждение: «Я — толстяк».

Это является глубинным убеждением об идентичности.
Итак, каким образом я изменяю данное глубинное убеждение? Как подготавливаю человека к новой идентичности?

Прежде всего нужно постараться обнаружить глубинное убеждение, ту песчинку, которая положила начало формированию данной личности. Я хочу вернуться туда, где человек впервые пришел к такому решению. Возможно, я даже обнаружу, что у этого человека есть другие, более ранние глубинные убеждения.

Затем мне нужно встать поодаль и выяснить обстоятельства, при которых человек пришел к таким решениям.

В каких-то случаях вы обнаружите, что мать этого человека была тучной: «И я должен быть, как моя мать».
Иногда вы обнаружите, что его мать была худой: «Я вовсе не собираюсь быть таким, как моя мать».
Иногда это: «Никто обо мне не заботится, поэтому я должен питаться самостоятельно».

Я стараюсь обнаружить, какого рода убеждение и обстоятельства привели его к такому убеждению о себе. Далее мы привносим новые ресурсы в эту ситуацию из прошлого и заставляем человека осознать следующее: «Это то решение, которое я принял. Является ли оно наиболее приемлемым? Или я пришел к нему только потому, что тогда имел ограниченную перспективу и недостаточные ресурсы?»

После этого я переношу это новое решение в настоящее. Мы разрушаем старую молекулу, но нам не нужно вновь сочленять эти элементы, и человек будет должным образом и экологично увлечен в будущее. Иногда мне приходится создавать новую способность, чтобы создать новое убеждение. Иногда же человек бывает готов воспринять и усвоить новую способность не ранее, чем я освобожу его от старого убеждения».»

Рубрики: Без рубрики. Метки: +за сколько можно похудеть, +как быстро похудеть, +как можно быстро похудеть и быстрое похудение. 2 комментария к записи Как быстро похудеть

Эффективное похудение

Авг 24 2012 06:54, newanimal:

Из книги Ричарда Бендлера и Джона Гриндера «Из лягушек в принцы»:

«…Очень многие люди, которые мучаются от своей полноты, проделывают ту же самую  вещь.  Они  слышат  гипнотический  голос,  который  говорит: «Не  ешь пирожное, которое  стоит в  холодильнике! »  «Не  думай  о конфетах, которые стоят в буфете в  гостиной! » «Не  ощущай голода!»  Многие  совершенно  не понимают   того,   что  это  не  запреты,   а,   фактически   разрешение  на соответствующее поведение. Чтобы понять предложение:  «Не  думай о голубом», вы должны оценить значение слов и подумать о голубом.

Если ребенок находится в  опасной ситуации и вы скажете ему: «Не упади!»,  он  чтобы понять, что вы ему сказали, должен в какой-то репрезентативной системе оценить смысл слова «падать». Это внутреннее представление  особенно если  оно кинестетическое, обычно имеет своим результатом поведение, которое родители  хотят предотвратить.  Но  если  вы  дадите  позитивные инструкции, например:  «Будь  острожен,  держи  равновесие,  иди  медленнее»,  внутренние репрезентации помогут ему справиться с ситуацией».

Боюсь, что чтобы не говорить себе такое, надо «перепрограммироваться» с помощью гипноза! 

 

Вот что я называю действительно правильным похудением (по книге Дилтса «Убеждения. Пути к здоровью и благополучию»):

«Процесс, который использовали бы многие люди, обучающие НЛП, при работе с конфликтующими частями — это визуальный сквэш. Типичный визуальный сквэш — когда вы интегрируете два поведения или ставите два якоря, и это не срабатывает, когда две части разительно отличаются. Это не работает хорошо, если вы ассоциируете себя с одной из двух частей, а к другой части относитесь отрицательно. Позвольте мне привести вам типичный пример.

Один из моих клиентов прошел через очень тяжелый горестный процесс после того, как неожиданно потерял близкого родственника. Он начал много есть и очень растолстел. У него был основной конфликт между двумя аспектами его идентичности.

Раньше он был довольно упитанным ребенком и не очень хорошо себя воспринимал. Он часто боялся, и мир казался ему подавляющим. Однако, когда он вырос, он стал высоким и мускулистым, стал выглядеть, как Том Селлек, и думать, что он все может.

Когда я работал с ним, и мы начали пересматривать и идентифицировать каждую часть, стало ясно, что одна его часть была полна забот и регрессивных мыслей и даже параноидально боялась ядерной войны. Другая его часть была очень уверенной и считала, что может добиться успеха, где бы он ни захотел. Каждая часть ассоциировалась с разным периодом его жизни.

«Параноидная» часть была почти полной противоположностью «уверенной» части. Каждая была тем, чем не являлась другая.

Я заставил его диссоциироваться от частей, полностью представив их — как они выглядели, звучали и двигались — у себя в руках. Когда он описывал части, стало ясно, что каждую он определял только по отношению к другой, как вещество и антивещество, или как  
коммунист и антикоммунист (одно не существует без другого). Когда он идентифицировал аспект его идентичности, который «все мог», он думал, что другая часть слаба и бесполезна. Когда он идентифицировал ту часть, которая заставляла его чувствовать себя параноиком, он сказал, что другая часть не была «реальной», он ее просто выдумал. Идентичностью одного было то, что не являлось идентичностью другого.

Я понял, что я не могу просто поставить два якоря или использовать гипнотический язык, чтобы совместить два изображения и получить интеграцию из-за участвующих убеждений. Если бы я попытался, и у меня бы получилось, я уверен, что мы бы создали дезинтеграцию его мыслительного процесса. Я очень осторожно заставил его разобрать его части, разъединив его от каждой из них, пока он представлял их в своих руках.

Когда каждая часть стала более определенной, стало ясно, что нам понадобятся новые системы убеждений, которые включали бы обе конфликтующие ко-идентичности. Мы достигли этого, «выдвигая» намерения второй части, (используя вопрос: «Если у вас это будет, что это вам даст?») пока мы не нашли общие для каждой части намерения. Тогда мой клиент уже смог интегрировать эти части в новую идентичность, новый образ себя, который существовал на высшем логическом уровне мышления. В качестве предостережения нужно сказать, что действительно важно найти общие намерения для каждого аспекта идентичности, прежде чем пытаться их интегрировать. Иначе, как я уже говорил, вы можете создать дезинтеграцию мыслительного процесса человека.

Ваша цель при интеграции диссоциированных аспектов идентичности человека — создать новый образ себя. Возвращаясь к конфликту моей матери, когда она поставила две части себя вместе («мать» и «модную даму»), возник очень интересный образ. Образ, который спонтанно у нее возник, был блистающий, сверкающий Меркурий с огромными крыльями на голове, но с огромными ступнями, твердо стоящими на земле».

Рубрики: Без рубрики. Метки: +как правильно похудеть, лучшее +для похудения, похудеть навсегда, правильное похудение, самое эффективное похудение и эффективное похудение. Комментариев к записи Эффективное похудение нет